Diese Übung geht ganz schnell und am besten machst du sie mehrmals täglich. Sie braucht 90 Sekunden Zeit und etwas Selbst-Ironie.
Mach die Übung beim ersten Mal vor einem Spiegel - das unterstützt den positiven Effekt!
So los geht´s: Stelle oder setze dich gerade hin, richte den Oberkörper auf, schau mit dem Kopf nach vorne und strecke die Brust raus - und jetzt: Mundwinkel nach oben ziehen und so tun, als ob du lächelst.
Dieses "erzwungene" Lächeln oder neumodisch "Fake-Lächeln" wirkt Wunder. Halte 90 Sekunden durch!
90 Sekunden "lächerlicher" Zustand lösen Botenstoffe und Signale im Gehirn aus und es entstehen automatisch gute Laune und Glücksgefühle. Du kannst dann gar nicht anders, als dich besser zu fühlen.
Wenn du dich im Spiegel dabei beobachtest, wirst du vermutlich gleich zum Lachen beginnen.
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